外出如厕，

你通常选择蹲厕还是坐厕？

相信大多数人

都认为蹲厕比较干净卫生一些。

根据一项调查，

在回答“去公厕你选蹲厕还是马桶”时，

选择蹲厕的人呈压倒性的多数。

那么问题来了，

蹲厕真的比坐厕更卫生吗？

坐厕可能比蹲厕更干净

上厕所看起来不起眼，但其实是对人非常重要。根据世界厕所组织（World Toilet Organization，WTO）的统计，人一生中累积有约813天是在卫生间里度过的。干净、卫生、舒心的卫生间，不仅可以让自己保持身心舒畅，还有助于减少疾病的传播。

关系到人生中将近3年时光的“大事”，国内外有很多研究都对坐厕和蹲厕进行过对比调查。结果出乎意料：公共卫生间中的坐厕要比蹲厕更干净！

2011年，国外的一个研究团队对当地的40个厕所（20个坐厕和20个蹲厕）进行了长达一年的研究，发现两种马桶上存在的微生物类型没有区别，但在蹲厕的器具表面上呈现出了更多数量的致病菌。

这样的结果很好理解，无论是哪种排便方式，在冲水的时候都会产生飞溅物和气溶胶，这些微小的颗粒会携带着细菌。

现在市面上的马桶都是虹吸式结构，内部有S型管道，大部分气溶胶颗粒会被有效限制在一定范围内，且由于人体距离水面的距离比较远，进一步限制了气溶胶的扩散。

虹吸入下水道时也会产生气旋，可能还有一些病菌，因此，使用坐便冲水时，盖上马桶盖是很有必要的，既可以确保喷溅物不会喷溅到马桶以外，又可以避免接触可能含有病菌的气旋。

蹲厕冲水多采用直冲式，水花会溅起大量病菌，其产生的气旋高度甚至可以达到一人高，再加上人处于蹲姿时，鼻子和嘴的高度比较低，更接近排水管和下水道，所以吸入飞溅物和气溶胶的概率更大，并且蹲坑没有盖子，当冲水时，飞溅的水珠和气溶胶会充分扩散到空气之中，增加接触病原体的机会。

使用坐厕，会感染传染病？

不少人排斥在外使用坐厕，还有一个原因就是毕竟坐厕时屁股会接触到马桶圈，谁知道会不会因此接触到皮肤病或者性病。那么多人坐过的马桶圈，是不是真的很脏呢？

首先，无论是坐厕还是蹲厕，正常营业的商场卫生间肯定是可以放心使用的。我国在2019年出台了《公共场所卫生管理规范》（GB 37487-2019），对于公共卫生间的消毒、卫生打扫乃至清扫工具都做出了明确的规定。所以商场的卫生间维护通常比较到位，保洁人员会定期清洁和消毒，以确保卫生条件符合标准。

其次，细菌和病毒的生存都需要一定条件，研究表明，马桶圈光滑的表面，并不适合病菌的生长。对于HPV、尖锐湿疣、梅毒、HIV等病毒，由于离开人体后不能长时间存活，因此一般不会在使用马桶时传播。除非人接触马桶圈的皮肤表面有伤口，又刚好准确地接触到活病毒。

因此，打扫干净的公共马桶可以放心使用，不必再苦练马步或站上马桶挑战高难度动作，而且这种做法容易发生跌倒或摔伤。当然，现在很多公共卫生间都有提供一次性马桶垫纸，这使得如厕过程更加令人安全放心。

不同人群，如何选择蹲便或坐便？

归根结底，蹲便和坐便各有利弊，最关键还是选择适合自己的。

健康的成年人，可以选择蹲便来强迫自己“速战速决”。坐便时，人们会不自主地用力屏气，特别是便秘患者，用力排便时间过长，罹患痔疮的风险更高。

孕妇、老人、心脑血管疾病患者以及肌肉力量不足、关节损伤的人群，建议选择坐便。因为使用蹲便时，膝关节长时间负重，会诱发或者加重膝关节损伤。同时，长时间保持下蹲状态后站起时，很容易发生体位性低血压和心脑血管意外。

总的来说，

只要是清洁到位的坐厕，

使用时不必过于担心卫生问题，

至于蹲厕和坐厕选择哪一种，

根据自身的情况来定即可。